Deri, vücudun en büyük organıdır. Ayrıca vücut ağırlığının %16’sını oluşturmaktadır. En bilindik görevi dış etkilerden korumak olsa bile derinin tek görevi bu değildir. Önce derinin görevlerine sonra da nasıl daha iyi bir deriye sahip oluruz beraber bakalım.

Derinin görevleri:

• Vücut ısısının normal sınırlar içinde tutulmasını (termoregülasyon) sağlar.

• Depo organdır. (karbonhidrat, yağ, D vitamini vb. ) deride depolanmaktadır.

• Ürik asit, kolin, kreatin gibi bazı maddeleri vücuttan atarak detoksifikasyonda önemli rol oynamaktadır.

• Vücudu dışarıdan gelebilecek her türlü tehlikeden koruyarak vücutta savunma görevi üstlenmektedir.

Derimiz bu kadar önemli roller üstlenirken aynı zamanda bizim en kıymetli elbisemizdir. Bu nedenle ona özen göstermek elzemdir. Derimiz bizim için bu kadar rol üstlenmişken biz de onu daha sağlıklı ve güzel hale getirmek için neler yapabiliriz bakalım.

Sağlıklı bir deri için beslenme önerileri:

• C ve E vitamini açısından zengin besinler tüketerek güneşin zararlarından korunabilir hatta güneş yanıklarının neden olacağı enfeksiyona karşı derinizi koruyabilirsiniz

• Antioksidan içeren (A vitamini, C vitamini, E vitamini, glutatyon, selenyum, çinko, koenzim Q) besinler tüketerek kollajen ve elastinin hasarını azaltarak, kırışıklık ve erken yaşlanma belirtilerini önleyebilirsiniz.

• Bakır, Çinko ve C vitaminini birlikte tüketerek cildi destekleyen liflerin ve elastinin gelişimine destek olabilirsiniz.
• Çinko içeren besinler tüketebilir böylece kollajen sentezini destekleyebilirsiniz.
• K vitaminini dışarıdan kullanarak göz altı leke ve siyah halkalarında azalma sağlayabilirsiniz.

• Çekirdekli siyah üzüm tüketebilir böylece bedeninizin resveratrolün gençleştirici etkisinden faydalanmasını sağlayabilirsiniz.
• Akdeniz diyetine uygun beslenerek canlı ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.
• Günlük su ihtiyacınızı hesaplayıp[Ağırlık(kg)x 0.33], yeteri kadar su tüketerek cildinizin nem dengesini sağlayabilirsiniz.
• Koruyucu ve katkı maddesi içeren hazır gıdalardan uzak durarak daha uzun süre genç ve sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz.

Sonuç olarak sağlıklı bir deri, canlı ve güzel bir görüntüye ulaşmak çok da zor değildir bunun için yukarıdaki davranış değişiklikleri ve beslenme düzeni ile güzel bir deriye sahip olmak için kullandığınız kozmetik ürünlere elveda diyebilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim…

Diyetisyen Sümeyra Tatlı