Kilo verme sürecinde en büyük destekçimiz olan besinlerden olan salatalar besin içeriği, vitamin, mineral ve kalori açısından dengelidir. Özellikle yaz aylarının vazgeçilmezi olan salatalar tek başına öğün olarak veya yemeklerin yanına destekleyici olarak da tercih edilebilirler. Haydi gelin kilo Read more
5 Mucizevi Besin
Doğa harikalarla doludur ancak bazı besinler vardır ki başlı başına bir mucizedir. O besini hayatınıza aldığınızda oluşan değişiklikler sizi hayrete uğratır. İşte bu yazımızda o mucizevi besinlerden 5 tanesini konu alacağız. Hemen başlayalım.
Çay
Kültürel olarak her sofrada bulunan Read more
Duyguları Beslemek
Duyguları beslemek ve göz doyurmak gibi günümüzde artık neredeyse her gün kullandığımız kelimelerin içinde bir şekilde kendisine yer edinen bir durum hakkında konuşacağız bugün: Psikolojik açlık.
Hayatımızda gerilim ve belirsizlik arttığında bir yandan da doğal olarak huzur bulmak ve Read more
Zayıflamayı Hızlandıran Bitkiler
Bitkiler hayatın her aşamasında bize destek olmaktadır. Sağlık problemlerinde, ruhsal problemlerde, beslenme vb. durumlarda bitkilerden faydalanırız. Her konuda olduğu gibi zayıflama konusunda da bitkilerden fayda görülür. Şimdi gelin beraber zayıflama konusunda faydalanabileceğimiz bitkilere beraber bakalım.
Greyfurt
Greyfurt insülin hormonunu Read more
Ramazan Ayında Nasıl Beslenilmeli?
11 Ayın Sultanı ‘Ramazan‘ ayının başlaması ile kafalarda ne yiyelim? Ne yemeyelim? Ramazanda diyet olur mu? soruları kafaları karıştırmaya başladı bile. Gelin sizinle ramazanda beslenmenin olmazsa olmazlarını konuşalım.
Oruç; sabah tan yerinin ağarmasıyla akşam güneş batana kadar Read more
Gebeyim Diyetteyim!
Gebelik dönemi yaşamın kıymetli dönemlerinden biridir. Yeni bir canlıyı vücudunuzda misafir ettiğiniz bu dönemde o canlı için her şeyi yapmak istersiniz. Peki ya o canlıyı yani bebeğinizi beslemek için neler yapmalısınız? Hadi gelin gebelik döneminde neler tüketelim nelere dikkat Read more
Ödem Atmak İçin 10 Öneri
Diyet sürecinde de öncesinde ve sonrasında da danışanlarımdan en sık duyduğum şikayet ödem oluyor. Bu yazımızda da size ödemin neden olduğunu ve vücuttan ödem atmak için ufak ipuçlarından bahsedeceğim.
Ödem dokularda, hücreler arası boşluklarda aşırı sıvı birikmesi olarak tanımlanmaktadır. Read more
Bakış Açını Değiştir, Bedenini Kandır, Kilo Ver!
Enerji alımını sınırlandıran durum, bağırsağın yenilenleri barındırma ve işleme kapasitesidir. Bağırsaklar boşaldıkça tekrar yemeye hazır hale geliriz. Bu tokluk yokluğuna ise basitçe ‘’ açlık ’’ deriz. İştah ise vücut enerji dengesini takip etmek ile sorumlu değildir. Mevcut çalışmalar, genel Read more
Diyet Nedir? Ne Değildir?
Kurumumuzda yetişkin ve çocuklarda sağlıklı beslenmeyi benimseterek aç kalmadan kilo vermelerini veya almalarını; gebelik ve laktasyon döneminde, metabolik hastalıklarda beslenme, Gaps diyet danışmanlığı , sezgisel beslenme ve bariatrik cerrahi öncesi ve sonrasında beslenmede yol gösterici ve sağlıklı bir hayat Read more