Kilo verme sürecinde en büyük destekçimiz olan besinlerden olan salatalar besin içeriği, vitamin, mineral ve kalori açısından dengelidir. Özellikle yaz aylarının vazgeçilmezi olan salatalar tek başına öğün olarak veya yemeklerin yanına destekleyici olarak da tercih edilebilirler. Haydi gelin kilo Read more

Hayatınızda önemli bir karar aldınız: “Diyet sürecine başlayacaksınız!” İlk olarak ne yaparsınız? Özellikle kilo vermek için başlayacaksanız ve abur cuburu çok fazla tercih eden birisiyseniz hemen alternatifleri düşünmeye başlarsınız. Raflarda gezerken gözünüze çarpan diyet ürünlerinden şekersiz bisküviler, light sütler, Read more

Özellikle son günlerde gözlemlediğim kadarıyla kolajen takviyeleri merak ediliyor. Bazıları yaşlanma karşıtı olduğu için kullanırken bazıları eklemlerinde ağrı olduğu için kullanıyor. İçeriğine bakıldığından farklı kolajen tipleri karşımıza çıkıyor. Aklımıza gelen ilk soru da: “Peki nedir bu kolajen?” Bu yazımızda Read more

Yaklaşık otuz günün sonunda 11 Ayın Sultanı Ramazan Ayı’na veda ediyoruz. Vedamızı da bayramla birlikte bir sonraki yıla kadar en güzel şekilde ediyoruz. Çünkü bayram; çocukların şeker topladığı, akrabaların veya büyüklerin ziyaretlerinin yapıldığı zamandır. Bu zamanda küsler barışır, özlemler Read more

Konstipasyon, halk arasında kabızlık olarak bilinir. Herkesin başına gelen ama konuşmaktan çekindiği bir konudur. Biz danışanlarımıza diyet listesi planlarken sorduğumuz sorulardan biri sindirim sistemi ile ilgili yaşadığı problemlerdir. Benin danışanlarımdan gözlemlediğim ilk başlarda utandığı için söylemediği veya kabızlığı söylemeyi Read more

Anne adayı müjdesinden yaklaşık 9 ay geçip bebeğinizi kucağınıza aldınız. Bebeğiniz ile ilk tanışmanız kucağınıza almak ve karnını doyurmak olacak. Karnını doyurmak için en uygun beslenme şekli: “Emzirme”dir. Bunu tabi ki her anne adayı bilmektedir. Sadece bazı Read more

Belki bu sıralar kilonuzda artış oldu ve zayıflamak için bir yol arıyorsunuz ve o sırada biri: “Biliyor musun, ben şu diyeti uygulayarak bir haftada 5 kilo verdim? Sen de kilo vermek istersen şunları şunları yap!” dedi. İlk bir heyecanlandınız Read more

Kurumumuzda yetişkin ve çocuklarda sağlıklı beslenmeyi benimseterek aç kalmadan kilo vermelerini veya almalarını; gebelik ve laktasyon döneminde, metabolik hastalıklarda beslenme, Gaps diyet danışmanlığı , sezgisel beslenme ve bariatrik cerrahi öncesi ve sonrasında beslenmede yol gösterici ve sağlıklı bir hayat Read more